عادات صحية خاطئة

هناك الكثير من العادات الصحية الخاطئة التي نفعلها دون قصد، بشكل قد يؤثر سلبا على صحتنا العامة ..

يعد تغير العادات الغذائية من الأمور التي تتطلب مجهوداً كبيراً ووعياً
وثقافة علمية إلا ان الشخص الذي يحاول بقدر الإمكان تغيير هذه العادات سوف
يجني ثمارها خلال حياته وأحب أن أعرض بعض العادات الغذائية غير الصحية وهى:

يخطئ
بعض الناس ويبدأون الإفطار بشرب الماء البارد مباشرة في حالة العطش الشديد
وهذه العادة قد تؤدي إلى حدوث مقص حاد وتقلصات في عضلات وجدار المعدة لذلك
ينصح بشرب الماء المعتدل البرودة

شرب الشاي قبل الطعام، وتؤدي هذه العادة إلى تكوين طبقة كثيفة تحول
بين غشاء المعدة والأطعمة، ما يؤدي إلى تعطيل الغدد الهضمية عن القيام
بإفرازاتها، وبالتالي سوء الهضم، بينما يؤدي شرب الشاي والقهوة بعد الطعام
إلى إثارة الغدة الهضمية وتنشيط الدورة الدموية، أما عن شرب الشاي أثناء
الطعام، فيؤدي إلى امتصاص مادة الحديد، وبالتالي عدم الاستفادة بها.

الاكل السريع دون الاهتمام بالمضغ لذا فان-
عادة مضغ الطعام جيداً في الفم قبل بلعه يعد من العادات الصحية حيث يتم
خلال عملية المضغ تقطيع الطعام، وطحنه جيداً، إضافة إلى ما في ذلك من توفير
للجهد على المعدة، ولأن مضغ الطعام مضغاً جيداً من العوامل المهمة الواقية
من اضطرابات الجهاز الهضمي، حيث يسمح بمزج الطعام باللعاب، الذي يسمح
بتحويل النشا إلى سكريات أسهل هضماً، كما يهيئ المعدة لإفراز العصائر
الهاضمة، ويحول دون سرعة التهام الطعام والإفراط فيه دون وعي.
والمضغ الجيد رياضة يحتاج إليها الإنسان، وعدم مزاولة هذه الرياضة يضعف الأسنان، ويجعلها عرضة للتسوس

الخروج للعمل او الذهب للمدرسة صباحا واهمال الفطورمن العادات غير
الصحية وهى لا تساعد علي التخصيصلذلك عادة تناول طعام الإفطار صباحاً تعد
من أهم وأبرز العادات الصحية التي ينبغي التعود عليها، وعدم إهمالها،
فالإنسان في حاجة ضرورية لها كبيراً كان أو صغيراً وما ذلك إلا لأن وجبة
الصباح من أهم وجبات اليوم إطلاقاً، فالمعدة تكون خالية في الصباح، ومستعدة
لتقبل كل ما يلقى فيها من غذاء، ولذا فمن الضروري أن نلبي هذه الحاجة، وأن
نزود المعدة بالمقادير الغذائية الكافية لإمداد الجسم بحاجته من مصادر
الحرارة.. ومن الضروري أن تكون وجبة الصباح منوعة في موادها، غنية بالعناصر
الغذائية.

عادة تناول السلطة المكونة من بعض أنواع الخضراوات الطازجة مع كل
طعام، وأن تكون جزءاً أساسياً من محتويات الطعام، لأنها غنية بالفيتامينات
والأملاح المعدنية وبالألياف الغذائية التي تعطي حجماً للوجبة الغذائية،
فتساعد (الإنسان) على الشعور بالشبع، وتمنع الإمساك ومضاعفاته.

تناول المشروبات الغازية
(الفوارة) التي ينتشر استعمالها بين الناس سواء أثناء تناول الوجبات
الغذائية أو بعدها ظناً منهم أنها تساعد على تسهيل الهضم وإرواء العطش ولا
سيما في الطقس الحار وهي عادة ،غير صحية لأنها تتسبب في انتقال الطعام -
حتى دون اكتمال هضمه - من المعدة إلى الأمعاء وهذا يضيع فائدة المعدة في
هضمها الأغذية وخصوصاَ البروتينية منها.

وبدلا منها الإكثار من شرب المياه النقية التي يحتاج إليها الجسم فهي
تساعد في عملية الهضم، وترطيب الجهاز التنفسي، وغسل الجسم (داخلياً) من
السموم، ومنع تكون الرواسب والحصيات في الكلى.

» عادات صحية و معتقدات غذائية خاطئة
» عادات خاطئة يجب تجنبها بعد الأكل
» عادات صحية مقوية للذاكرة
» عصير الجزر ضرورة صحية وجمالية
» ممارسات خاطئة تؤذي بشرتك...!!