منتديات الحياه
السلام عليكم
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك

شكرا
ادارةالمنتدي
منتديات الحياه
السلام عليكم
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك

شكرا
ادارةالمنتدي
منتديات الحياه
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدى الحياه - عام اسلامى اجتماعى
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

المنتدى مفتوح لمشاركات الزوار من مواضيع وردود ويشرفنا انضمامك لأسرتنا


 

 رجيم 1200 سعر يوميا

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أميرة بكلميتى
1
أميرة بكلميتى


عدد المساهمات : 2584
نقاط : 6743
تاريخ التسجيل : 27/08/2010
انثى رجيم 1200 سعر يوميا Egypt_a-01
رجيم 1200 سعر يوميا Imageرجيم 1200 سعر يوميا Allhom11رجيم 1200 سعر يوميا 177708


الاوسمه رجيم 1200 سعر يوميا 6

رجيم 1200 سعر يوميا Empty
مُساهمةموضوع: رجيم 1200 سعر يوميا   رجيم 1200 سعر يوميا Icon_minitimeالسبت فبراير 05, 2011 11:43 pm

سعر حراري1200 رائعةهذا رجيم من دكتور تغذيه ينقص فى اليوم

وابد ابد ماتحسين بجوع وينحف مابين 5-6 كيلو بالشهر بس ا
كيد صعب انك

ترجعيهم تاني لان النزول السريع =صعود اسرع , فاحسن شي للجسم النزول

البطئي عشان ماترجعيهم بسرعة

المهم الحمية =

الفطور :- بيضة مسلوقة + جبنه قليلة الدسم اي نوع او 5 ملاعق فول

بدون زيت +نصف رغيف عيش اسمر صغير + كوب حليب قليل الدسم

+ شرائح طماطم وخيار
-----------------------------------

وجبة سناكس بعد الفطور بساعتين :- نصف كوب عصير برتقال طبيعي

بدون اضافة السكر او حبة فاكهة اي نوع 150 جرام
--------------------------------------

الغذاء :- نصف رغيف عيش اسمر صغير او 6 ملاعق رز
او 6 ملاعق مكرونة او حبة بطاطس وسط مشوية او مسلوقة

200جرام خضار مسلوق يعني بمعدل كوب واحد بدون زيت ولا ماجي بس

ماء وملح واي بهار

250 جرام سلطة خضراء

60 جرام لحم ( استيك بقري قطعتين صغار او 2 كفتة باللحم بتلو

خالي من الدهون او صدر دجاجة مسلوق او مشوي منزوع الجلد

او علبة تونة صغيرة او سمكة مشوية وزنها 60 جرام )
-----------------------------------------

وجبة خفيفة بعد الغذاء بساعتين :- حبة فاكهة 150 جرام

--------------------------------------

العشاء :- ربع رغيف عيش اسمر او 3 ملاعق رز او 4 ملاعق

مكرونة

100جرام خضار مسلوقة + 250 جرام سلطة خضراء

60 جرام لحمة مفرومة او استيك نفس الغذاء بس مافي دجاج

يعني لحم او سمك او تونة

---------------------------------------

وجبة خفيفة قبل النوم بساعتين وبعد العشاء بساعتين :-

شريحة توست + حبة جبنة قليلة الدسم على شريحة التوست

+ كوب حليب او لبن رايب قليل الدسم

-------------------------------------

ملاحظات مهمة :-

1- الفواكة المسموحة جميع انواع الفواكهة في وقت الوجبات الخفيفة

ومحددة كميتها ماعدا الموز حبة صغيرة او 7 حبات عنب او 3 شرائح

مانجو

2- جميع الخضروات مسموحة ماعدا البطاطس توكل بديل للرز او

المكرونة او العيش

3- جميع الزيوت ممنوعة حتى زيت الزيتون

4- طريقة طبخ الارز : ماء وملح فقط لاغير وايضا المكرونة

5- شرب القهوة والشاي باي كمية بس بسكر الديت وهو قالي

استخدمي توربيكانا زيرو سكر الذرة

6- شرب الماء بكمية كبيرة

7- ممنوع منعا باتا المكسرات , البيرة , العصائر المعلبة والطازجة ,

الزيوت , المايونيز , الكاتشب , الشطة

8- مسمح بشرب 2 علبة بيبسي او سفن دايت

9- اهم شي رياضة المشي لو نصف ساعة يوميا

10- سلق الخضار بدون زيت ولا ماجي بس ممكن ملح قليل وبهارات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
رجيم 1200 سعر يوميا
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  ألف حسنة أو ألف سيئة يوميا!
» الأسبرين يوميا يحد من السرطان
» رجيم التمر واللبن
» رجيم الجزء الأسفل من الجسم
» رجيم سحرى هتنزلى كتيــــــــــر

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الحياه :: تاجك صحتك ::  الحمية و الرشاقة و الرجيم :: أنظمه وبرامج الرجيم-
انتقل الى: