منتديات الحياه
السلام عليكم
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك

شكرا
ادارةالمنتدي
منتديات الحياه
السلام عليكم
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك

شكرا
ادارةالمنتدي
منتديات الحياه
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدى الحياه - عام اسلامى اجتماعى
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

المنتدى مفتوح لمشاركات الزوار من مواضيع وردود ويشرفنا انضمامك لأسرتنا


 

 ما هي أهم النصائح للصائم بعد إفطاره ؟

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
أميرة بكلميتى
1
أميرة بكلميتى


عدد المساهمات : 2584
نقاط : 6743
تاريخ التسجيل : 27/08/2010
انثى ما هي أهم النصائح للصائم بعد إفطاره ؟ Egypt_a-01
ما هي أهم النصائح للصائم بعد إفطاره ؟ Imageما هي أهم النصائح للصائم بعد إفطاره ؟ Allhom11ما هي أهم النصائح للصائم بعد إفطاره ؟ 177708


الاوسمه ما هي أهم النصائح للصائم بعد إفطاره ؟ 6

ما هي أهم النصائح للصائم بعد إفطاره ؟ Empty
مُساهمةموضوع: ما هي أهم النصائح للصائم بعد إفطاره ؟   ما هي أهم النصائح للصائم بعد إفطاره ؟ Icon_minitimeالأحد أغسطس 29, 2010 1:53 am

ما هي أهم النصائح للصائم بعد إفطاره ؟


1 - المحافظة على الوزن العادي من دون زيادة أو نقصان إلا في حالة السمنة

وزيادة الوزن وعدم الإفراط في تناول ( الحلويات, العصائر المحلاة, النشويات,

الأطعمة المقلية ) فطعامنا في رمضان هو نفسه في الأيام العادية .

2 - استبدال السمبوسة المقلية بالسمبوسة المعدة بالفرن كذلك استبدال الأطعمة

المقلية بالأطعمة المعدة في الفرن بهدف عدم زيادة مستوى الدهون

والكوليسترول في الدم .

3 - عدم الإكثار من الشطة والتوابل والبهارات والمخللات .

4 - عدم الإكثار من شرب المنبهات كالشاي والقهوة لأنها ترهق المعدة وهي مدرة

للبول وبالتالي تحرم الجسم من بعض المعادن والأملاح المفيدة التي يحتاجها

الجسم أثناء النهار .

5 - الفول من الأطعمة التي يكثر تناولها عند الإفطار في رمضان وهو مادة غذائية

مفيدة يحتوي على البروتينات النباتية وعلى نسبة عالية من الحديد والفيتامينات

لكنه بطيء في الهضم لذلك لابد من عدم تناوله بكمية كبيرة عند الإفطار

فهضمه سيستغرق حوالي 8 ساعات وبالتالي يؤدي إلى الشعور بالثقل والكسل .

6 - تناول كميات كبيرة من السوائل والماء لتعويض ما فقده الجسم في الصيام

وتناول الشوربات غير الدسمة حتى نتجنب الجفاف والإمساك في رمضان.

7 - الإكثار من تناول السلطة الخضراء والفاكهة والأطعمة العالية في محتواها من

الألياف كالخبز الأسمر والحبوب الكاملة والشوفان وعصائر الفاكهة الطازجة

لتجنب الإمساك .

8 - استبدال العصائر المحلاة المصنعة من المشروبات الغازية في رمضان بالعصائر

الطازجة والألبان والحليب .

9 - عدم النوم مباشرة بعد الإفطار .

10 - ممارسة الرياضة كالمشي , السباحة, وعدم الإكثار من النوم في رمضان .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جيهان

جيهان


عدد المساهمات : 325
نقاط : 759
تاريخ التسجيل : 09/09/2010
انثى ما هي أهم النصائح للصائم بعد إفطاره ؟ Egypt_a-01
ما هي أهم النصائح للصائم بعد إفطاره ؟ Imageما هي أهم النصائح للصائم بعد إفطاره ؟ Allhom11ما هي أهم النصائح للصائم بعد إفطاره ؟ 177708



ما هي أهم النصائح للصائم بعد إفطاره ؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ما هي أهم النصائح للصائم بعد إفطاره ؟   ما هي أهم النصائح للصائم بعد إفطاره ؟ Icon_minitimeالأحد أكتوبر 17, 2010 8:38 am

ميرسى ياقمر على المعلومات ديه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
lubna

lubna


عدد المساهمات : 143
نقاط : 279
تاريخ التسجيل : 30/10/2010
العمر : 33
انثى ما هي أهم النصائح للصائم بعد إفطاره ؟ Egypt_a-01
ما هي أهم النصائح للصائم بعد إفطاره ؟ Imageما هي أهم النصائح للصائم بعد إفطاره ؟ Allhom11ما هي أهم النصائح للصائم بعد إفطاره ؟ 177708


الاوسمه ما هي أهم النصائح للصائم بعد إفطاره ؟ Vbfs2

ما هي أهم النصائح للصائم بعد إفطاره ؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ما هي أهم النصائح للصائم بعد إفطاره ؟   ما هي أهم النصائح للصائم بعد إفطاره ؟ Icon_minitimeالثلاثاء ديسمبر 07, 2010 1:03 am

تسلم ايدك ياقمر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ريماس
5
ريماس


عدد المساهمات : 89
نقاط : 148
تاريخ التسجيل : 14/02/2011
انثى ما هي أهم النصائح للصائم بعد إفطاره ؟ Egypt_a-01
ما هي أهم النصائح للصائم بعد إفطاره ؟ Imageما هي أهم النصائح للصائم بعد إفطاره ؟ Allhom11ما هي أهم النصائح للصائم بعد إفطاره ؟ 177708



ما هي أهم النصائح للصائم بعد إفطاره ؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ما هي أهم النصائح للصائم بعد إفطاره ؟   ما هي أهم النصائح للصائم بعد إفطاره ؟ Icon_minitimeالسبت مارس 19, 2011 10:02 pm

يسلمو ياقمر على المعلومات الجميله
ينقل للقسم الصحة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ما هي أهم النصائح للصائم بعد إفطاره ؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» خمس هدايا للصائم من رب العباد
» بعض النصائح لحلاقة ذقن مثالية
» اتبع النصائح للحفاظ على زيت القلى
» أهم النصائح التي تساعدك على عدم بروز البطن
» بعض النصائح التي تساعد على عدم بروز البطن

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الحياه :: تاجك صحتك ::  الصحة والطب :: غير حياتك-
انتقل الى: