منتديات الحياه
السلام عليكم
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك

شكرا
ادارةالمنتدي
منتديات الحياه
السلام عليكم
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك

شكرا
ادارةالمنتدي
منتديات الحياه
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدى الحياه - عام اسلامى اجتماعى
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

المنتدى مفتوح لمشاركات الزوار من مواضيع وردود ويشرفنا انضمامك لأسرتنا


 

 احتياجات المرأة الحامل من التغذية واللياقة وهل تحتاج المرأة الحامل فى توأم إلى تناول المزيد من الطعام؟

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
سندريلا

سندريلا


عدد المساهمات : 760
نقاط : 1978
تاريخ التسجيل : 12/10/2010
العمر : 39
انثى
احتياجات المرأة الحامل من التغذية واللياقة  وهل تحتاج المرأة الحامل فى توأم إلى تناول المزيد من الطعام؟ Imageاحتياجات المرأة الحامل من التغذية واللياقة  وهل تحتاج المرأة الحامل فى توأم إلى تناول المزيد من الطعام؟ Allhom11احتياجات المرأة الحامل من التغذية واللياقة  وهل تحتاج المرأة الحامل فى توأم إلى تناول المزيد من الطعام؟ 177708


الاوسمه احتياجات المرأة الحامل من التغذية واللياقة  وهل تحتاج المرأة الحامل فى توأم إلى تناول المزيد من الطعام؟ 1170107439

احتياجات المرأة الحامل من التغذية واللياقة  وهل تحتاج المرأة الحامل فى توأم إلى تناول المزيد من الطعام؟ Empty
مُساهمةموضوع: احتياجات المرأة الحامل من التغذية واللياقة وهل تحتاج المرأة الحامل فى توأم إلى تناول المزيد من الطعام؟   احتياجات المرأة الحامل من التغذية واللياقة  وهل تحتاج المرأة الحامل فى توأم إلى تناول المزيد من الطعام؟ Icon_minitimeالأحد ديسمبر 11, 2011 5:05 am

احتياجات المرأة الحامل من التغذية واللياقة

- هل تحتاج المرأة الحامل فى توأم إلى تناول المزيد من الطعام؟
- شرب المزيد من المياه للمرأة الحامل فى توأم.
- ما هى الزيادة الطبيعية فى الوزن للمرأة الحامل فى توأم؟
- هل تمتنع المرأة الحامل فى توأم عن ممارسة الرياضة وتغيير نمط حياتها؟

- تناول الطعام للمرأة الحامل فى توأم:
أجل، تحتاج المرأة الحامل فى توأم إلى تناول المزيد من السعرات الحرارية
بقدار 600 سعرأ حرارياً فى اليوم عن المقدار المعتاد عليه - بالنسبة للمرأة
الحامل فى طفل واحد تحتاج إلى 300 سعراً حرارياً إضافياً فقط. والأكل
الجيد يعنى تناول مقادير إضافية من البروتينات والكالسيوم والكربوهيدرات
وخاصة الحبوب من الطحين الخالص وهذا يعنى ولادة طفل صحى بدون زيادة فى
الوزن له وتعرض المرأة الحامل لمشاكل صحية عديدة. وعلى المرأة الحامل أن
تحرص إذا كانت تخطط للحمل أن تبدأ العناية بصحتها قبل الحمل نفسه وذلك بأخذ
فيتامينات متعددة وحوالى 400 ميكروجرام من الحامض الفولى .. أما أثناء
الحمل تحتاج إلى 600 ميكروجرام فى اليوم.
على المرأة الحامل التأكد دائماً وأبداً بأن الفيتامينات التى تتناولها
تحتوى على الكم الكافى من الحديد الذى يساعدها على تجنب الإصابة بالأنيميا
وهى مشكلة شائعة بين الحوامل .. احتياجات المرأة الحامل من الحديد يومياً
ما بين 30-60 ملجم.

- شرب المزيد من الماء أثناء الحمل:
شرب المياه بوفرة شىء هام للمرأة الحامل بوجه عام، وتتزايد الكمية من الماء
فى حالة الحمل فى أكثر من جنين .. فالتعرض للجفاف يزيد من مخاطر الولادة
المبكرة وحدوث الانقباضات المبكرة أيضاً المؤدية للولادة. على المرأة
الحامل أن تبقى بجانبها زجاجات للمياه للشرب منها طوال اليوم، احتياج
المرأة الحامل من الماء تصل إلى حد أدنى 2 كوارت فى اليوم.

- الزيادة الطبيعية لوزن المرأة الحامل فى توأم:
ليست زيادة كبيرة كما تعتقد الكثير من السيدات، فالمرأة الحامل فى توأم
تحتاج إلى زيادة فى الوزن ما بين 35-45 باوند (الباوند 453 جرام) أى أزيد
بحوالى 10 باوند فى حالة الحمل فى جنين واحد، فالزيادة المفرطة تعرض المرأة
وجنينها إلى مشاكل مثل الولادة القيصرية. وهذا لا يعنى عدم تناول الطعام
لتجنب الزيادة فى الوزن لأن هذا يعرض المرأة والجنين لمخاطر صحية أخرى مثل
عدم الوصول إلى الوزن الصحى للجنين.

- تغيير نمط الحياة للمرأة الحامل:
إلى حد ما، فتغيير نمط الحياة مثل ممارسة الرياضة قد يختلف عن ذى قبل وهذا
يعتمد على صحة المرأة وإرشادات الطبيب المتالبع لحالتها، فإذا لم تتعرض
المرأة للإجهاد وتشعر بالنشاط لممارسة الرياضة ولم تعانى من أية مشاكل
فسينصحها الطبيب بالاستمرار .. ولكن فى المرحلة الثانية من الحمل سيكون
هناك توقف حتى لو كان الحمل طبيعياً .. من الرياضات التى يوصى بها للمرأة
الحامل الرقص، السباحة، المشى، ركوب الدراجة، الأيروبيك.




:015: م ن ق و ل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ملاكووو

ملاكووو


عدد المساهمات : 83
نقاط : 153
تاريخ التسجيل : 06/12/2011
العمر : 38
انثى احتياجات المرأة الحامل من التغذية واللياقة  وهل تحتاج المرأة الحامل فى توأم إلى تناول المزيد من الطعام؟ Saudi_arabia_a-01
احتياجات المرأة الحامل من التغذية واللياقة  وهل تحتاج المرأة الحامل فى توأم إلى تناول المزيد من الطعام؟ Imageاحتياجات المرأة الحامل من التغذية واللياقة  وهل تحتاج المرأة الحامل فى توأم إلى تناول المزيد من الطعام؟ Allhom11احتياجات المرأة الحامل من التغذية واللياقة  وهل تحتاج المرأة الحامل فى توأم إلى تناول المزيد من الطعام؟ 177708



احتياجات المرأة الحامل من التغذية واللياقة  وهل تحتاج المرأة الحامل فى توأم إلى تناول المزيد من الطعام؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: احتياجات المرأة الحامل من التغذية واللياقة وهل تحتاج المرأة الحامل فى توأم إلى تناول المزيد من الطعام؟   احتياجات المرأة الحامل من التغذية واللياقة  وهل تحتاج المرأة الحامل فى توأم إلى تناول المزيد من الطعام؟ Icon_minitimeالإثنين ديسمبر 12, 2011 5:05 pm

احتياجات المرأة الحامل من التغذية واللياقة  وهل تحتاج المرأة الحامل فى توأم إلى تناول المزيد من الطعام؟ Domain-78f67586ac


الله يعطيك 1000 عافية

لروعة طرحك وعلى جهودك المشهودة

تسلمي لنا وتسلم ذاتك الرائعة بكل معانيها

ماننحرم من جماال مواضيعك

ولامن عطائك الا محدود

وافر ودي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
احتياجات المرأة الحامل من التغذية واللياقة وهل تحتاج المرأة الحامل فى توأم إلى تناول المزيد من الطعام؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» إتيكيت تناول الطعام
» أضرار الشاي الأخضر على المرأة الحامل
» ما أفضل الأوضاع لنوم المرأة الحامل
» كيف تستطيع المرأة الحامل تجنب حرقان المعدة؟
» نصائح ريبوك للحفاظ على الصحة واللياقة خلال شهر رمضان

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الحياه :: اسرتك :: الامومه والطفوله :: الحمل والولادة والطفل حديث الولادة-
انتقل الى: