منتديات الحياه
السلام عليكم
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك

شكرا
ادارةالمنتدي
منتديات الحياه
السلام عليكم
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك

شكرا
ادارةالمنتدي
منتديات الحياه
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدى الحياه - عام اسلامى اجتماعى
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

المنتدى مفتوح لمشاركات الزوار من مواضيع وردود ويشرفنا انضمامك لأسرتنا


 

 فوائد التوت على انواعه روعة

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
أميرة بكلميتى
1
أميرة بكلميتى


عدد المساهمات : 2584
نقاط : 6743
تاريخ التسجيل : 27/08/2010
انثى فوائد التوت على انواعه روعة Egypt_a-01
فوائد التوت على انواعه روعة Imageفوائد التوت على انواعه روعة Allhom11فوائد التوت على انواعه روعة 177708


الاوسمه فوائد التوت على انواعه روعة 6

فوائد التوت على انواعه روعة Empty
مُساهمةموضوع: فوائد التوت على انواعه روعة   فوائد التوت على انواعه روعة Icon_minitimeالخميس سبتمبر 15, 2011 9:59 pm

فوائد التوت على انواعه روعة 5_1245106660

من
المعروف ان التوت على انواعه معروف في العالم الكل يتحدث عن الفواكه
والخضار وفوائدها الصحية الغنية بالعناصر الغذائية، بالإضافة إلى مذاقها
اللذيذ. ولكن، هل حدث أن فكّرت في التوت وهل خطر في بالك كمية الفوائد
الغذائية التي يحتويها ويقدمها لك، إنها مفاجأة!

لماذا التوت
بالتحديد؟تجمع عائلة التوت: التوت البري cranberries، التوت الأسود
blueberries، التوت الأحمر raspberries والفراولة strawberries. ويعود
إختلاف الألوان فيها لاختلاف العناصر النباتية والمواد المضادة للتأكسد
الموجودة في كل نوع والتي تساعد في حماية الجسم من عدة أمراض.

ما هي هذه الفوائد الصحية للتوت؟
يعتبر التوت بكل أنواعه من أهم الفاكهة المركّزة بالعناصر الغذائية. فهو
يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تساعد على الحفاظ على جهاز هضمي
سليم وتجنب الإمساك. كما هو غني جداً بالعناصر النباتية الصحية والمواد
المضادة للتأكسد (خاصةً الفيتامين C).

وقد أفادت الدراسات العلمية بأن هذه المكونات الغذائية تلعب دوراً مهماً في:


  • تعزيز
    وظائف الدماغ وترابطها معاً وتنشيط الذاكرة لأنها تتمكن من الوصول إلى
    خلايا دماغية مما يساهم في تحسين ترابطها ببعضها البعض. وبالإضافة إلى ذلك،
    فهي قد تلعب دوراً في رفع معدل حياة (إطالة عمر) الخلايا الدماغية.

  • تقوية جهاز المناعة والمساهمة بخفض تأثير المواد المسببة للسرطان على الجسم وبالتالي المساعدة بتجنب حدوث أمراض السرطان.
  • المحافظة
    على سلامة الأوعية الدموية مما يساهم بإنخفاض ضغط الدم. وأيضاً تلعب
    دوراً في تحسين نسبة الكولسترول الجيد في الدم وبذلك فهي مفيدة لصحة
    القلب.

ليس هذا فقط! إليك المزيد من الفوائد المحددة لبعض أنواع التوت:

  • لقد
    برهن التوت البري أنه مفيد في حالات إلتهابات المثانة، إذ ينتج عن تناوله
    مادة الـ Hippuric acid في البول وهذا بدوره يقلل من إلتصاق الباكتريا
    على جدار المثانة.

  • التوت
    الأسود والتوت الأحمر يحتويان على مادة الـ lutein وهي مادة طبيعية
    موجودة في العين. هذه المادة هي التي تحمي من تسرّب الأشعة المضرة من
    الشمس أو حتى من الضوء داخل الغرفة وبذلك يساهم في صحة النظر.

  • الفراولة قد تساعد في خفض نسبة المواد التي تسبب الإلتهاب في الجسم وبذلك قد تكون مفيدة في حال ألم المفاصل.
ما
هو مقدار القيمة الغذائية للتوت؟ يتميز التوت بالإجمال بغناه
بالفيتاميناتA وC وحمض الفوليك، والمعادن كالبوتاسيوم والكالسيوم. ليس
هذا فقط، بل يعتبر منخفضاً بالسعرات الحرارية مما يجعله خياراً صحياً
لوجبة خفيفة. إليك بعض أنواع التوت وكمية السعرات الحرارية التي تحتوي
عليها:



نوع التوتالسعرات الحرارية في كل كوب من حبات التوت فراولة48توت الأحمر64توت الأسود86توت البري44


ومن الخير أن
تعرفي أن كل كوب من حبات الفراولة يحتوي على أكثر من 100 ملغ من فيتامين C
ذلك يساوي أكثر من كوب من عصير البرتقال! كما أن التحاليل المخبرية أشارت
بأن محتوى التوت الأسود من المواد المضادة للتأكسد هو أكثر بمرتين أو 3
مرات عن الكمية الموجودة في التفاح والبروكولي والسبانخ والعديد من
الفاكهة والخضار الأخرى.

كيف يمكنك إضافة حبات التوت في غذائك اليومي؟


  • أضيفي حبات التوت إلى رقائق الفطور في اللبن بالفاكهة
  • قومي بنثر بعض التوت الأحمر في طبق السلطة
  • إضيفيها إلى الحلويات والكيك
  • إخفقيه مع الحليب (والأفضل أن يكون حليب قليل الدسم)
  • يمكنك تناوله كما هو، سواء كان طازجاً أو مثلجاً، أو كفاكهة في العصير
هل هناك فرق بين التوت المثلج والطازج؟
يعتقد البعض بأن الفاكهة المثلجة ليست بنفس الأهمية الغذائية للفواكه
الطازجة وهذا غير صحيح. لأن الفاكهة التي تثلج بعد قطفها مباشرة تحافظ على
الفيتامينات والمعادن وبالتالي تحتوي على نفس كمية المغذيات أو حتى أكثر
من الفاكهة الطازجة، ذلك لأنها تبدأ بفقدان قيمتها الغذائية مع مرور
الأيام إذا لم نأكلها مباشرة.

وبما أن الفراولة
هي الأكثر شهرة وانتشاراً في عائلة التوت في العالم العربي، فينصح
بالعناية بها جيداً للحفاظ على قيمتها الغذائية. مثلاً، لا تقومي بغسلها
إلا قبل الأكل مباشرة. وإذا أردت تخزينها، ضعيها في وعاء عازل للرطوبة في
البراد لمدة يومين أو 3 أيام. ولغسلها، مباشرة قبل الأكل، إغسليها بالماء
البارد، شطفاً لطيفاً خفيفاً واتركي العنق فيها ولا تنزعينه.

والآن، بعد أن
تعرفت أكثر على عائلة التوت وإلى فوائدها المميزة وأنواعها الغنية
بالمغذيات والجذابة بالألوانها المليئة بالحياة، لما لا تتمتعين بطعمها
الشهي من خلال هذه الوصفة السهلة والمغذية: أخلطي كوب من الحليب قليل
الدسم مع موزة (متوسطة الحجم) مع 2/1 كوب من الفراولة و 2/1 كوب من التوت
الأسود.

وصحتين على قلبكم بالهنا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ياسمينه

ياسمينه


عدد المساهمات : 9
نقاط : 9
تاريخ التسجيل : 15/09/2011
العمر : 47
انثى فوائد التوت على انواعه روعة Palestine_a-01
فوائد التوت على انواعه روعة Imageفوائد التوت على انواعه روعة Allhom11فوائد التوت على انواعه روعة 177708



فوائد التوت على انواعه روعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: فوائد التوت على انواعه روعة   فوائد التوت على انواعه روعة Icon_minitimeالخميس سبتمبر 15, 2011 10:02 pm

ماشاء الله
الله يجزاك خير
على روعة مافي متصفحك من جمال
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ال حمد بعرابة ابيدوس

ال حمد بعرابة ابيدوس


عدد المساهمات : 22
نقاط : 29
تاريخ التسجيل : 16/09/2011
العمر : 27
ذكر فوائد التوت على انواعه روعة Egypt_a-01
فوائد التوت على انواعه روعة Imageفوائد التوت على انواعه روعة Allhom11فوائد التوت على انواعه روعة 177708



فوائد التوت على انواعه روعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: فوائد التوت على انواعه روعة   فوائد التوت على انواعه روعة Icon_minitimeالإثنين سبتمبر 19, 2011 2:02 pm

موضوع جميل
سبحان الله
حبة صغيرة تحتوى على فوائد عظيمة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شجرة الاحزان
4
شجرة الاحزان


عدد المساهمات : 166
نقاط : 190
تاريخ التسجيل : 28/09/2011
العمر : 40
ذكر فوائد التوت على انواعه روعة Egypt_a-01
فوائد التوت على انواعه روعة Imageفوائد التوت على انواعه روعة Allhom11فوائد التوت على انواعه روعة 177708



فوائد التوت على انواعه روعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: فوائد التوت على انواعه روعة   فوائد التوت على انواعه روعة Icon_minitimeالجمعة أكتوبر 07, 2011 12:40 am

تسلم ايدك بارك لله فيكى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
فوائد التوت على انواعه روعة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» فوائد المكسرات
»  فوائد الضحك ،، الضحك له فوائد كثيرة معظمك لا يعلم بها
» فوائد الريحان
» فوائد الجرجير
» فوائد الزبيب

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الحياه :: تاجك صحتك ::  الصحة والطب :: اكلاتك وصحتك-
انتقل الى: