منتديات الحياه
السلام عليكم
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك

شكرا
ادارةالمنتدي
منتديات الحياه
السلام عليكم
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك

شكرا
ادارةالمنتدي
منتديات الحياه
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدى الحياه - عام اسلامى اجتماعى
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

المنتدى مفتوح لمشاركات الزوار من مواضيع وردود ويشرفنا انضمامك لأسرتنا


 

 نصائح أثناء المشى

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
حياه

حياه


عدد المساهمات : 457
نقاط : 1210
تاريخ التسجيل : 01/07/2011
انثى نصائح أثناء المشى Egypt_a-01
نصائح أثناء المشى Imageنصائح أثناء المشى Allhom11نصائح أثناء المشى 177708



نصائح أثناء المشى Empty
مُساهمةموضوع: نصائح أثناء المشى   نصائح أثناء المشى Icon_minitimeالسبت سبتمبر 10, 2011 9:40 pm

الجمال
ليس فى ملامحك وملابسك فقط بل هو شخصيتك أيضا التى تظهر فى حديثك وردود
أفعالك وكذلك طريقتك فى الوقوف والجلوس وغيرها من الاشياء التى تعطى
انطباعا عنك وتضيف اليك الرتوش المكملة لمظهرك الجذاب واسلوب السير جزء من
تلك الرتوش:
للسير عدة قواعد تعتمد على ما تقومين به وما تتجنبى القيام به أثناء المشى.. نبدأ بما يجب أن تقومى به:
- التدريب بالبيت لمدة خمسة دقائق يوميا سيرا فى خط مستقيم بتوازن طبيعى
باسطة ذراعيك على الجانبين وتكون قامتك منتصبة فى ليونة ثم تضعى كتابا
ثقيلا على رأسك وتستمرين فى التمرين لمدة خمسة دقائق أخرى حتى تصبح هذه
الطريقة عادة لديك لا تكلفك أى مجهود مقصود.
السير دائما بجذع مستقيم ولكن دون تصنع أو تشنج .
- رفع الرأس فى اعتدال على أن تكون الذقن ليست مرتفعة ولا منخفضة مما يعطى انطباعا بالسمو دون تكبر.
- تحريك ذراعيك بانتظام فى شكل معاكس لخطوات القدم اى تحريك الذراع اليمنى مع الساق اليسرى والعكس صحيح.
وإليك بعض الأمور التى يجب أن تتجنبيها:
- السير وكتفاك متجهان إلى الأمام.
- وضع كعب القدم على الأرض قبل مقدمته.
- تحريك الركبتين بطريقة استدارية أثناء السير .
- إخراج القدمين عن نطاق محور الجسم أثناء السير .
- السير بخطوات واسعة جدا أو بطيئة جدا أو القفز.
احتكاك باطن القدم أو أسفلها وما ترتدينه بالأرض أثناء المشى .
وأخيرا اعلمى أن السير يجب أن يتم باعتدال فتبدين متزنة ولكنه لا يجب أن
يكون ملفتا للنظر لأن ذلك ينتقص منك بدلا من أن يضيف إلى شخصيتك.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sweet71

sweet71


عدد المساهمات : 33
نقاط : 43
تاريخ التسجيل : 25/08/2011
انثى نصائح أثناء المشى Iraq_a-01
نصائح أثناء المشى Imageنصائح أثناء المشى Allhom11نصائح أثناء المشى 177708



نصائح أثناء المشى Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح أثناء المشى   نصائح أثناء المشى Icon_minitimeالسبت سبتمبر 10, 2011 11:50 pm

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ...

لك مني أجمل تحية .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح أثناء المشى
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» كيفيه تدريب الكلب على المشى بجانبك
» سبب النوم أثناء الحمل
» تجنبي ما يلي أثناء حملك ...
» كيف تتخلص من الخوف أثناء الإلقاء
» وضع الحناء للشعر أثناء الصوم

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الحياه :: تاجك صحتك ::  الحمية و الرشاقة و الرجيم-
انتقل الى: