عزيزتي حواء..عند اتباع هذا الريجيم هناك عدة نقط هامة جدا يجب اتباعها:
عدم شرب الماء أثناء تناول الطعام، شرب لتر ونصف من الماء بين الوجبات
يوميا، ويجب عدم اتباع هذا الريجيم اذا كنتِ تشكي من أي أعراض مرضية، من
الممكن أن تفقدي 5 – 7 كيلو عند اتباع هذا البرنامج. اليوم الأول: صباحا:
قهوة بدون سكر ظهرا: بيضتان مسلوقتان + قليل من السبانخ مسلوقة بالماء +
حبة بندورة مساء: قطعة ستيك كبيرة + سلطة بالزيت والليمون اليوم الثاني:
صباحا: قهوة أمريكية مع سكر قليل + قطعة بسكويت بدون سكر ظهرا: قطعة ستيك
كبيرة + سلطة فواكه مساء: لا شىء اليوم الثالث: صباحا: قهوة أمريكية مع سكر
قليل + قطعة بسكويت بدون سكر ظهرا: بيضة مسلوقة + قليل من الكرفس مطبوخة
بالماء مع قليل من الزبدة + حبة بندورة مساء: بيضتان مسلوقتين + قطعة ستيك
صغيرة + القليل من السلطة اليوم الرابع صباحا: قهوة أمريكية مع سكر قليل +
قطعة بسكويت بدون سكر ظهرا: بيضة مسلوقة + جزر مطبوخ أو مسلوق مع قليل من
الزبدة والماء + قطعة سمك صغيرة مساء: سلطة فواكه + زبدية لبن صغيرة اليوم
الخامس صباحا: جزر مطبوخ مع قليل من الزبدة والماء + ليمون ظهرا: قطعة سمك
كبيرة مشوية + حبة بندورة مساء: قطعة ستيك كبيرة + سلطة بقدونس مع بصل
وليمون وقليل من الزيت اليوم السادس صباحا: قهوة أمريكية مع سكر قليل +
قطعة بسكويت بدون سكر ظهرا: قطعة دجاج مقلية أو مسلوقة أو مشوية + سلطة
مساء: بيضتان مسلوقتين + زبدية صغيرة من الجزر المسلوق أو المشوي اليوم
السابع صباحا: شاي بدون سكر ظهرا: قطعة فخذ مشوية + فواكه مساء: حسب ما
تشائين ولكن بدون خبز
1
الخميس سبتمبر 01, 2011 2:15 am