منتديات الحياه
السلام عليكم
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك

شكرا
ادارةالمنتدي
منتديات الحياه
السلام عليكم
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك

شكرا
ادارةالمنتدي
منتديات الحياه
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدى الحياه - عام اسلامى اجتماعى
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

المنتدى مفتوح لمشاركات الزوار من مواضيع وردود ويشرفنا انضمامك لأسرتنا


 

 فوائد المشي 40 دقيقة

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
صولو3

صولو3


عدد المساهمات : 346
نقاط : 660
تاريخ التسجيل : 04/04/2011
انثى فوائد المشي 40 دقيقة Egypt_a-01
فوائد المشي 40 دقيقة Imageفوائد المشي 40 دقيقة Allhom11فوائد المشي 40 دقيقة 177708



فوائد المشي 40 دقيقة Empty
مُساهمةموضوع: فوائد المشي 40 دقيقة   فوائد المشي 40 دقيقة Icon_minitimeالأحد أبريل 24, 2011 11:28 am

[center]افادت
دراسة لباحثين من كوريا الجنوبية، عرضت امام الاجتماع السنوي للكلية
الاميركية للطب الرياضي نهاية شهر مايو الماضي، ان المشي لمدة 40 دقيقة
يوميا يخفض ضغط الدم المرتفع، فيما ذكرت دراسة اميركية ان المشي يعزز صحة
القلب للمصابين بالسمنة القاتلة.

ودرس الباحثون الكوريون حالات 23 رجلا من المصابين بحالتي "ما قبل ارتفاع ضغط الدم" و"ضغط الدم المرتفع".

ويعرف ضغط الدم العادي عادة بقراءات 120/80 ملم زئبق. ويحدد "ضغط الدم المرتفع" بقراءات 140/ 90 او أكثر.

أما الاشخاص الذين تقع قراءاتهم بين هذين النوعين من القراءات هم الذين يصنفون ضمن حالة "ما قبل ارتفاع ضغط الدم".

وقاس
الباحثون ضغط الدم لنوعين من التمارين: الأول بعد مرور فترة 40 دقيقة
متواصلة من المشي، اما الثاني فكان بعد 4 نوبات من المشي السريع، دام كل
منها 10 دقائق.

وحدد الدكتور سيجونغ بارك الباحث في العلوم
الرياضية في سيئول مفهوم المشي السريع بانه يعني سرعة 3 الى 4 أميال (4.8
الى 6.4 كلم) في الساعة.

وقد هبط ضغط الدم بمقادير متشابهة بعد كل
فترة من التمارين. وسجل اكبر انخفاض ب 5 نقاط بعد فترة 40 دقيقة مشي سريع
متواصلة، فيما سجل انخفاض ب3 نقاط بعد اربع نوبات من المشي السريع لـ 10
دقائق.

على صعيد آخر درس باحثون اميركيون في مستشفى بيمونت في
رويال بارك في ميشغن، تأثير المشي على 14 شخصا من المصابين بـ "السمنة
القاتلة" الذين ينتظرون خضوعهم لعمليات جراحية لفقدان الوزن.

وكان
متوسط مؤشر كتلة الجسم لهم يبلغ 46. ويوصف أي شخص يبلغ لديه هذا المؤشر
40، بأنه مصاب بالسمنة القاتلة (مؤشر كتلة الجسم يساوي حاصل قسمة الوزن
بالكيلوغرام، على مربع الطول بالمتر).

وطلب من المشاركين المشي
لمسافة ميل واحد (1.6 كلم تقريبا) سريعا، ما أمكنهم. وكان بمقدورهم التوقف
للراحة، الا ان غالبيتهم تمكنوا من قطع المسافة خلال اقل من 30 دقيقة.

وقال
توماس سبرنغ الباحث في فسلجة التمارين في المستشفى، ان النتائج اظهرت بأن
كل المشاركين "تمكنوا من رفع معدل ضربات قلبهم الى مستويات مناسبة وفرت
الفائدة لصحة القلب والاوعية الدموية".
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نيلى

نيلى


عدد المساهمات : 41
نقاط : 42
تاريخ التسجيل : 11/04/2011
انثى فوائد المشي 40 دقيقة Egypt_a-01
فوائد المشي 40 دقيقة Imageفوائد المشي 40 دقيقة Allhom11فوائد المشي 40 دقيقة 177708



فوائد المشي 40 دقيقة Empty
مُساهمةموضوع: رد: فوائد المشي 40 دقيقة   فوائد المشي 40 دقيقة Icon_minitimeالأحد أبريل 24, 2011 6:20 pm

فوائد المشي 40 دقيقة 28-4



فوائد المشي 40 دقيقة 28-8
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
فوائد المشي 40 دقيقة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» فوائد المشي
» فوائد المشي الصحية والنفسية
»  فوائد الضحك ،، الضحك له فوائد كثيرة معظمك لا يعلم بها
» انواع المشي عند البنات ...
» خطورة الكلام أثناء المشي

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الحياه :: تاجك صحتك ::  الصحة والطب-
انتقل الى: