منتديات الحياه
السلام عليكم
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك

شكرا
ادارةالمنتدي
منتديات الحياه
السلام عليكم
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك

شكرا
ادارةالمنتدي
منتديات الحياه
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدى الحياه - عام اسلامى اجتماعى
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

المنتدى مفتوح لمشاركات الزوار من مواضيع وردود ويشرفنا انضمامك لأسرتنا


 

 6 نصائح تتجنبين بها إرهاق عينيك

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
قلب ساجد

قلب ساجد


عدد المساهمات : 353
نقاط : 532
تاريخ التسجيل : 03/04/2011
ذكر 6 نصائح تتجنبين بها إرهاق عينيك Egypt_a-01
6 نصائح تتجنبين بها إرهاق عينيك Image6 نصائح تتجنبين بها إرهاق عينيك Allhom116 نصائح تتجنبين بها إرهاق عينيك 177708



6 نصائح تتجنبين بها إرهاق عينيك Empty
مُساهمةموضوع: 6 نصائح تتجنبين بها إرهاق عينيك   6 نصائح تتجنبين بها إرهاق عينيك Icon_minitimeالأحد أبريل 17, 2011 1:40 am

يقول الدكتور صامويل جويلوري الأستاذ المساعد في طب العيون بمركز سايناي الطبي بجامعة نيويورك:
"في سن الأربعين أو الخامسة والأربعين تبدأ قوة تركيزك في الفتور وقد تؤدي إلى إجهاض العين، وهي عملية تدريجية تحدث لكل الناس".

ولكنك
قد تصابين بإجهاض العين في أي مرحلة سنية وذلك إذ كنت تحملقين طوال اليوم
في إحدى شاشات العرض. فإذا كنت تشعرين بإرهاق في عينيك عند قراءة بطاقات
المعايدة أو مشاهدة شاشة الكومبيوتر، فإليك بعض الاقتراحات التي قد تفيدك:


أولاً: انتبهي للإضاءة:
يقول
الدكتور جويلوري: "إن القراءة في ضوء خافت لا تضر بعينيك، ولكنها قد تؤدي
إلى إجهادها إذا لم ينعكس الضوء بقدر كافٍ؛ فاستعن بضوء هادئ ينعكس ولا
يؤذي العين، ولكن لا تحملق أثناء القراءة، ولا تستخدم أي مصباح يعكس الضوء
على عينيك مباشرة".


ثانياً: جربي نظارات القراءة:
يمكنك
الحصول عليها من طبيبتك الخاصة، أو من الصيدلية، ويقول الدكتور ديفيد
جايتون أستاذ طب العيون بكلية الطب في جامعة هوبكينز (بالتيمور): "إذا كنت
لا تعاني من أي مشاكل بالرؤية في كلتا عينيك، ولكنك تجد صعوبة في الرؤية
عن قرب؛ فعليك بالذهاب إلى الصيدلية وشراء نظارات القراءة التي تتوافر في
الأسواق، فهي تباع على نطاق واسع وليست باهظة الثمن، وتحمي العين من أي
تأثيرات".

في
السياق ذاته، يضيف الدكتور جايتون: "أنت أفضل من يمكنه تحديد نظارة
القراءة المناسبة لك، اختر النظارة الضعيفة – الأقل قوة- حتى تسمح
لك بالقراءة عند المسافة التي ترغبها، وإذا اشتريت نظارات قوية جداً، فسوف
ترى بوضوح على المسافة القريبة، ولكنك لن ترى بوضوح أبعد من هذه المسافة".


ثالثاً: خذي فترة راحة من عملك:
خزني
البيانات الموجودة على شاشة الكومبيوتر من وقت لآخر، يقول الدكتور
جويلوري: "إذا كنت تستخدم الكومبيوتر لفترة تتراوح ما بين ست إلى ثماني
ساعات، فخذي استراحة كل ساعتين أو ثلاث ساعات، وقومي بعمل أي شيء آخر،
احضري القهوة أو اذهبي لدورة المياه، المهم أن تبعدي عينيك من أمام الشاشة
لمدة عشر أو خمس عشرة دقيقة، وحاولي أن تقومي بعملك من خلال نسخة مطبوعة
من البيانات الموجودة على شاشة الكومبيوتر".


رابعاً: قومي بضبط إضاءة شاشة الكومبيوتر:
ليست
هذه مجرد حروف وأرقام على شاشة الكومبيوتر، بل هي لمبات بالغة الصغر تبعث
ضوئها إلى عينيك مباشرة، فأنت بحاجة إلى تخفيف الإضاءة كما يقولون. ينصح
الدكتور جويلوري: "لا تجعل الأحرف ساطعة بشدة خفف من الإضاءة الساطعة، ثم
قم بتعديل مدى الانعكاس حتى تحصل على نتيجة".

ونصيحة
أخرى: خذي قلم رصاص وضعي علامة على المفتاح الذي قمت بتعديله، وضعي علامة
مماثلة على الكومبيوتر، بهذه الطريقة ستحتاجين فقط إلى إعادة تطابق
العلامات مع بعضها إذا قام أي شخص بتغيير وضع الكومبيوتر بعد أن قمت بضبط
إضاءته.


خامساً: جربي نوعا آخر من الكمادات:
يقول
شنايدر مدير مركز الشفاء الذاتي في سان فرانسيسكو (كاليفورنيا): "إذا كنت
ترغب أن تتحسن حالة عينيك، فأنت بحاجة لأن تمد يد العون لهما، ويقول:
"اسمح يديك في بعضهما حتى يدفئا، ثم أغمض عينيك وضع راحة يديك على عينيك،
ولا تضغط على عينيك، غطها فقط، وخذ نفسا عميقا ببطء وحاول التركيز في
اللون الأسود الذي تراه، وقم بأداء هذا التمرين كل عشرين دقيقة كل يوم."


سادساً: حركي جفنيك:
تتمتع
عيناك بمدلكات خاصة بها وحدها، وهي "الجفون"، يقول شنايدر: "قم بتحريك
جفنيك، بإغماض عينيك ثم فتحهما ثلاثمائة مرة كل يوم ولا تضيق عينيك، فكل
طرفة عين تنظف عينيك وتدلكهما تدليكا خفيفا".
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
6 نصائح تتجنبين بها إرهاق عينيك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نصائح لشد البطن
» نصائح رمضانية
» عده نصائح لكل فتاه
» نصائح للطبخ
» نصائح للسمراوات فقط

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الحياه :: تاجك صحتك ::  الصحة والطب-
انتقل الى: