بطاطس بينيه ... للريجيم...

بطاطس بينيه ... للريجيم...

المقادير:

450 جرام بطاطس مسلوقه
4 ملاعق كبيره لبن منزوع الدسم
100 جرام دقيق ابيض
ملح و فلفل اسود

الطريقه:

3- يفرد العجين و يتم تقطيعه الى 8 قطع مستديره

4- تسخن طاسه من الانواع التي لا يلتصق بها الطعام ويتم طهى البطاطس حتى يصبح اونها بنيا فاتحا من كلا الجانبين

ما يحصل عليه الفرد من القطعه الواحده
الطاقه: 98 ك/كالورى
البروتين: 2.9 جرام ( 12%)
الدهون: 3. 0 جرام (3%)
الكربوهيدرات : 22 جرام (85%)
الالياف: 1.2 جرام

» أكلات للريجيم
» كوسا باللبن خفيف وجميل اوووي للريجيم
» طريقه عمل بطاطس ودجيز
» طريقة عمل بطاطس محشوة بالكافيار
» بطاطس محشية بطريقة صحية مبتكرة