الاجهزيه الرياضيه وما تحرقه من سعرات

آلة الستيبر (صعود السلم)

الاجهزيه الرياضيه وما تحرقه من سعرات A_exercise1.jpg

تعمل هذه الآلة على المبدأ نفسه المتبع في صعود السلم. وهي تؤمن تمريناً سهلاً يتناسب والأعمار كافة. ومن شأن هذا الجهاز أن يحرك السلوليت المتراكم على الأرداف والفخذين وهو الى ذلك يقوي الظهر والقلب و الدورة الدموية ويزيد القدرة على التحمّل.

عدد السعرات الحرارية التي تحرقينها خلال 30 دقيقة: 210 سعرة

الدراجة الثابتة

الاجهزيه الرياضيه وما تحرقه من سعرات A_exercise2.jpg

الاجهزيه الرياضيه وما تحرقه من سعرات A_exercise2.jpg

ركوب الدراجة يمرّن الجزء الأسفل من الجسم ويركز على السلوليت المتراكم في منطقة الأرداف والفخذين.

عدد السعرات الحرارية التي تحرقينها خلال 30 دقيقة: 175 سعرة

سجادة المتحركة (treadmill)

الاجهزيه الرياضيه وما تحرقه من سعرات A_exercise3.jpg

الاجهزيه الرياضيه وما تحرقه من سعرات A_exercise3.jpg

يمكنك أن تمشي او تركضي عليها. وهي من اشهر الآلات المتبعة لتمرين القلب والشرايين، وهي تحرق الدهون المتراكمة عند البطن كما انها تنشط الساقين والأرداف، لا سيما لدى النساء الشرق أوسطيّات اللواتي تتجمّع لديهن الدهون حول المنطقة السفلى من البطن.

عدد السعرات الحرارية التي تحرقينها خلال 30 دقيقة من الركض بسرعة 1.6 كلم في الساعة:525 سعرة عدد السعرات الحرارية التي تحرقينها خلال 30 دقيقة من المشي السريع : 140 سعرة

آلة التمرين البيضاوية (elliptical trainer)

الاجهزيه الرياضيه وما تحرقه من سعرات A_exercise4.jpg

الاجهزيه الرياضيه وما تحرقه من سعرات A_exercise4.jpg

تعتبر هذه الآلة الثانية من حيث الفعالية، فالتمرّن عليها يركز على الأرداف والجهة الامامية من الفخذين

عدد السعرات الحرارية التي تحرقينها خلال 30 دقيقة: 280 سعرة

» قبل شراء جهاز رياضى ادخلى هنا للدليل المتكامل لشراء الاجهزيه الرياضيه
» بعض الاجهزة وعدد سعرات حرقها وفوائدها وعيوبها وتمارين عليها