منتديات الحياه
السلام عليكم
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك

شكرا
ادارةالمنتدي
منتديات الحياه
السلام عليكم
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك

شكرا
ادارةالمنتدي
منتديات الحياه
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدى الحياه - عام اسلامى اجتماعى
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

المنتدى مفتوح لمشاركات الزوار من مواضيع وردود ويشرفنا انضمامك لأسرتنا


 

 جمالك في غذائـــــــك

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ayotaa

avatar


عدد المساهمات : 78
نقاط : 210
تاريخ التسجيل : 09/09/2010
جمالك في غذائـــــــك  Imageجمالك في غذائـــــــك  Allhom11جمالك في غذائـــــــك  177708



جمالك في غذائـــــــك  Empty
مُساهمةموضوع: جمالك في غذائـــــــك    جمالك في غذائـــــــك  Icon_minitimeالخميس أكتوبر 27, 2011 12:58 am

سنأكل وسنحب مانأكل لانه صحي ومفيد..اجعليه شعارك من الان فصاعدا..

الخضروات:
يجب ان تحصلي يوميا على 3 او 5 حصص من الخضروات.وتكون واحده من هذه الحصص تحتوي على خضروات نيئه ذات اوراق خضراء

اللحوم:
لاتتناولي منها اكثر من 3قطع في اليوم ومخليه من جميع الدهون وحاولي ان
تكون قطعتان ومنهم من الرومي او الدجاج وتكفي قطعة سمك واحده في اليوم
وتعتبر مثاليه ايضا.

الفاكهه:
من 2 الى3 ثمرات يوميا ويمكن تناول1/2 كوب من سلطة الفواكه بدلا من ذالك

منتجات الالبان:
على الاقل مرتين في اليوم تحصلين فيهم على لبن او زبادي بمايساوي 8 اونسات

الدهون:
زيوت مطبوخه.زبد.مايونيز يجب ان تتناولي الدهون في طعامك في وجبتين على الاقل وعلى الاكثر فلا يزيد ولايقل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
جمالك في غذائـــــــك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الحياه :: عالم ادم وحواء ::  حواء :: بنات وبس-
انتقل الى: