خبراء: ‏تقسيم الوجبات يفيد الجسم

ينصح خبراء التغذية بمستشفي مايوكلينيك بالولايات المتحدة بتقسيم وجبات
الطعام الثلاث اليومية إلى ‏5‏ أو ‏6‏ وجبات صغيرة‏,‏ حتى يستفيد الجسم من
الطعام بشكل أمثل ويحوله إلى طاقة مفيدة للجسم والذهن‏,‏ كما يجب أيضاً شرب
من7 إلى 8 أكواب من الماء طوال ساعات اليوم.

وينصح الخبراء أيضاً باستهلاك قدر معقول من الخضراوات والفواكه مثل،
البرتقال والتفاح وجميع أنواع مكونات السلطة يومياً, نظراً لإحتوائها على
أملاح البوتاسيوم والكالسيوم التي تمد الجسم بالطاقة، طبقاً لما ورد بجريدة
"الأهرام".

كما أن الخضراوات غنية بالألياف التي تحسن من الحركة الدودية للأمعاء
وتساعد على الهضم بشكل أمثل, إلى جانب ذلك يعد السمسم والفول مصدرين مهمين
للبروتينات النباتية, كما تعد الأسماك من المصادر المهمة للدهون المفيدة
والبروتينات وفيتامين "ب".