منتديات الحياه
السلام عليكم
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك

شكرا
ادارةالمنتدي
منتديات الحياه
السلام عليكم
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك

شكرا
ادارةالمنتدي
منتديات الحياه
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدى الحياه - عام اسلامى اجتماعى
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

المنتدى مفتوح لمشاركات الزوار من مواضيع وردود ويشرفنا انضمامك لأسرتنا


 

 تمارين التنفس وأهميتها في الصحة والتشافي

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أمير الحياة
4
أمير الحياة


عدد المساهمات : 255
نقاط : 580
تاريخ التسجيل : 29/08/2010
العمر : 42
ذكر تمارين التنفس وأهميتها في الصحة والتشافي  Egypt_a-01
تمارين التنفس وأهميتها في الصحة والتشافي  Imageتمارين التنفس وأهميتها في الصحة والتشافي  Allhom11تمارين التنفس وأهميتها في الصحة والتشافي  177708



تمارين التنفس وأهميتها في الصحة والتشافي  Empty
مُساهمةموضوع: تمارين التنفس وأهميتها في الصحة والتشافي    تمارين التنفس وأهميتها في الصحة والتشافي  Icon_minitimeالأحد سبتمبر 11, 2011 11:39 pm

تمارين التنفس وأهميتها في الصحة والتشافي

التنفس يشكل أهم مرحلة للتشافي " لأن العقل مصدر الحركة والتشافي , والعقل يتغذى من الأوكسجين كأهم مغذ" .

و التمرين هنا في التنفس الاسترخائي . مقسمة لعدة خيارات على النحو التالي :

تمرين الاسترخاء العام.

تمرين التشافي من المرض والآلام

- تمرين التشافي من الغضب والقلق والمعاناة النفسية

وسوف اطرح كل تمرين لوحده ..




اولاً / تمرين الاسترخاء العام :


- اجلس بطريقة مريحة لك أو استلقي على ظهرك

- تنفس عدة أنفاس مريحة ومتزنة

- أبدأ بالتركيز على التنفس دون التغيير في سرعته أو عمقه

- لا حظ صعود السرة ونزولها :
النفس العميق هو الذي عند الشهيق ترتفع السرة أقصى شيء... وعند الزفير يتفرغ الهواء الذي في الجسد وتنزل السرة الى أعمق شيء

- خذ أنفاساً متزنة ومتوازية لفترة

- يفضل أن تدخل الهواء من الأنف وتخرجه من الفم

- لا تشغل فكرك في شيء .... ركز فقط على التنفس

- أعمل هذا التمرين 10 – 15 دقيقة يومياً للاسترخاء العام وستلاحظ الفرق قبل وبعد هذا التمرين.



م\ن
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين التنفس وأهميتها في الصحة والتشافي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» كيف تقي جهاز طفلك من التنفس من أزمات الربو ومشاكل التنفس
» الموسيقى الصاخبة سبب لآلام الصدر وضيق التنفس
» تمارين لرشاقة البنات بالصور المتحركة تمارين انقاص الوزن للبنات
» تمارين للتخلص من الزياده فى الارداف , تمارين للتخلص من الترهلات , ملف كامل
» اسباب ضيق التنفس

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الحياه :: الأدب والثقافه ::  الأدب والثقافة :: علم النفس( تعرف على الذات)-
انتقل الى: