منتديات الحياه
السلام عليكم
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك

شكرا
ادارةالمنتدي
منتديات الحياه
السلام عليكم
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك

شكرا
ادارةالمنتدي
منتديات الحياه
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدى الحياه - عام اسلامى اجتماعى
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

المنتدى مفتوح لمشاركات الزوار من مواضيع وردود ويشرفنا انضمامك لأسرتنا


 

 لتنام نوم هادئا

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
حياه

حياه


عدد المساهمات : 457
نقاط : 1210
تاريخ التسجيل : 01/07/2011
انثى لتنام نوم هادئا Egypt_a-01
لتنام نوم هادئا Imageلتنام نوم هادئا Allhom11لتنام نوم هادئا 177708



لتنام نوم هادئا Empty
مُساهمةموضوع: لتنام نوم هادئا   لتنام نوم هادئا Icon_minitimeالسبت سبتمبر 10, 2011 8:45 pm

النوم
سلوك نشط يمارسه الدماغ ، محكوم بآليات دقيقية، و له العديد من الوظائف
تأتى على رأسها أنه يمكن جسم الإنسان من استعادة نشاطه بعد يوم مزدحم
بالأنشطة أيا كان نوعها، كما أنه يعمل على تنشيط القدرة العقلية الذهنية فى
المخ، وكذلك استعادة الخلايا العصبية فى الجهاز العصبى المركزى والأجهزة
الحيوية قدرتها الفسيولوجية واختزانها طاقة متجددة يتعامل بها الإنسان بعد
استيقاظه، كما أنه أثناء النوم يتم تركيب المواد الغذائية.

وحتى ينعم الإنسان بنوم هادئ عليه اتباع ما يلى:
- عدم الذهاب إلى السرير إلا إذا كان الإنسان بحاجة إلى النوم، ولا يزيد
مدة الاستغراق فى النوم عن مدة نصف ساعة، وفى هذا الوقت إذا لم يتمكن
الإنسان من الخلود لنوم هادئ عليه النهوض من السرير وشغل نفسه بأى عمل
لتفريغ ولكن لا يكون مجهدا ثم محاولة الخلود للنوم مرة أخرى .
- أن تكون الغرفة مهيأة للنوم المريح من حيث درجة الحرارة والتهوية والإضاءة.
- تجنب التفكير فى أى مشكلة عند الدخول إلى السرير.
- عدم تناول طعام قبل النوم مباشرة، بل لابد من الجلوس ساعة ونصف بعد تناول الطعام قبل الخلود إلى النوم.
- تجنب تناول الوجبات الدسمة قبل النوم.
- انشغال الإنسان ببعض الأعمال وتنفيذها وهو جالسا على السرير يجعل الوقت
الذى يقضيه على السرير جزءا من ساعات النوم التى يطلبها الجسم ، وذلك ما
يسمى "الإيحاء النفسى" ، ومن ثم فإن الإنسان بذلك يستقطع ساعات من وقت
النوم.
مواضيع ذات صلة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
لتنام نوم هادئا
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الحياه :: تاجك صحتك ::  الحمية و الرشاقة و الرجيم-
انتقل الى: