منتديات الحياه
السلام عليكم
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك

شكرا
ادارةالمنتدي
منتديات الحياه
السلام عليكم
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك

شكرا
ادارةالمنتدي
منتديات الحياه
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدى الحياه - عام اسلامى اجتماعى
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

المنتدى مفتوح لمشاركات الزوار من مواضيع وردود ويشرفنا انضمامك لأسرتنا


 

 تمارين لتنحيف الخصر و الجوانب

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
حياه

حياه


عدد المساهمات : 457
نقاط : 1210
تاريخ التسجيل : 01/07/2011
انثى تمارين  لتنحيف الخصر و الجوانب Egypt_a-01
تمارين  لتنحيف الخصر و الجوانب Imageتمارين  لتنحيف الخصر و الجوانب Allhom11تمارين  لتنحيف الخصر و الجوانب 177708



تمارين  لتنحيف الخصر و الجوانب Empty
مُساهمةموضوع: تمارين لتنحيف الخصر و الجوانب   تمارين  لتنحيف الخصر و الجوانب Icon_minitimeالسبت سبتمبر 10, 2011 7:47 pm

قفي
بمحاذات الحائط حيث يكون الحائط خلفك قريبه منه غير ملتصقه بيه, باعدي
قليلا بين قدميك مسافه قليله ليكون الوقوف مريح بالنسبه لك, لفي بجذعك
للخلف محاوله لمس الحائط دون ان تغيري ثبات الجزئ الاسفل من الجسم مكان
اللمس يكون عالي قدر المستطاع, اكملي لف الجذع للجهه الاخرى والمسي الحائط
مره اخرى بدون تحريك الجزئ السفلي من الجسم.


يعني الحركه ستكون
بوقوفك وظهرك للحائط الحركه على الجزئ العلوي فقط دوران ولمس الح, يبدا
العد ب25مره لكل جنب يعني يمين شمال عده واحده ثم يتم العمل مجموعه اخرى
بعد يومين 25 مرتين حتى نصل 100 مره.


التمرين مجرب ومفيد
اذا حسست بدوخه ركزي نضرك في نقطه معينه ولا داعي للالتفات مع الحركه يمين وشمال
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين لتنحيف الخصر و الجوانب
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تمارين للتخسيس والرشاقه بالصور المتحركه تمارين للتخسيس بالصور المتحركه تمارين للتخلص من الكرش بالصور تمارين لتخسيس الارداف و لشد ورشاقة الجسم بالصور المتحركة
» تمارين لشد الجسم
» تمارين للتخلص من الزياده فى الارداف , تمارين للتخلص من الترهلات , ملف كامل
» الزبادي للتخسيس والتخلص من دهون الخصر المستعصية
» وصفة لتنحيف الوسط والبطن والمقعدة شيء خيالي ومجرب وينحت الجسم

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الحياه :: تاجك صحتك ::  الحمية و الرشاقة و الرجيم-
انتقل الى: