بحب مصر
عدد المساهمات : 50
نقاط : 100
تاريخ التسجيل : 14/08/2011
 
 | موضوع: علمي طفلك ملذات الأكل .  الأربعاء أغسطس 17, 2011 3:50 am | |
| علمي طفلك ملذات الأكل .
لمساعدتك في نظامك قام أخصائيو التغذية بتقديم قائمة بأعلى 9 نصائح عند إطعامك طفلك بين سن 15 شهرا و 3 أعوام.
النصيحة 1: بروتينات أقل
لماذا؟
لمنع العادات السيئة التي قد تؤدي إلى الإخلال بتوازن نظام حمية الطفل.
لتجنب زيادة التحميل على كليتي طفلك اللتان لا تزالا ضعيفة.
كيف؟
اعط طفلك لحم أو سمك أو بيضة مرة في اليوم.
ما لا يزيد عن 40-50 جم يوميا = 1/2 شريحة = 1/2 فيليه سمك = شريحة من اللحم = 1 بيضة.
النصيحة 2: حديد أكثر
لماذا؟
لمساعدة طفلك على محاربة مخاطر العدوى
كيف؟
تخيري الأطعمة سهلة الهضم الغنية بالحديد (مثال: اللحم الأحمر، إلخ.)
النصيحة 3: كربوهيدرات أقل بساطة
لماذا؟
لتعليم طفلك اللذات الطبيعية للفواكه المختلفة.
لغرس عادات غذائية جيدة.
كيف؟
تخيري الفواكه المطبوخة (الكمبوت) المصنعة كليه من الفاكهة .
تخيري مسحوق إفطار خاص بالأطفال وليس المساحيق التقليدية الغنية بالسكر.
تجنبي المشروبات الفوراة (1/2 كوب من الكوكا كولا = ملعقتي سكر كافيين).
الماء هو السائل الوحيد الضروري للجسم البشري.
لا ينصح بالتحلية للأطفال.
النصيحة 4: ملح أقل
لماذا؟
لغرس عادات غذائية جيدة وملذات المكونات الطبيعية في طفلك.
لتجنب زيادة التحميل على كليتي طفلك اللتان لا تزالا ضعيفة.
كيف؟
استخدمي فقط كمية صغيرة جدا من الملح عند طهي الطعام للطفل
تجنبي الوجبات الجاهزة والتي لم يتم تصنيعها خصيصا للأطفال حيث تم إعدادهم لإرضاء البالغين وتحتوي عادة على الكثير من الملح.
النصيحة 5: مركبات عضوية غنية بالأحماض الدهنية الأساسية.
لماذا؟
يتطلب الأطفال جرعات أكبر من المركبات العضوية عن البالغين (35-45% من الجرعات الغذائية مقارنة بـ 30-35% للبالغين*).
تلعب الأحماض الدهنية الضرورية دورا في تطور عقل طفلك وجهازه العصبي.
كيف؟
تخيري الزيوت التي تكون عالية بشكل محدد في الأحماض الدهنية
لا تستخدمي أبدا المنتجات منخفضة الدهون (مثل الأطعمة منزوعة الدهن).
النصيحة 6: تشجيع أربع وجبات باليوم.
لماذا؟
لتجنب الوجبات الخفيفة بين الوجبات.
لمساعدتك على منع مخاطر السمنة.
كيف؟
تساعد الأطعمة المصنعة من الحبوب الغنية بالكربوهيدارات المركبة على التغلب على جوع طفلك حتى وقت العشاء.
اعط طفلك إفطار كامل من أطعمة الحبوب للاطفال.
قومي بإعداد وجبات خفيفة متوازنة (فاكهة - حبوب...) للتغلب على الجوع حتى الوجبة المسائية.
النصيحة 7: تعويد أطفالك على أكل قطع صغيرة.
لماذا؟
تعلم كيفية المضغ يُعد طفلك لمشاركة وجبة العائلة وتجربة أنواع عديدة من الأطعمة المختلفة.
كيف؟
اختبري تدريجيا إمكانيات طفلك في المضغ (قطع صغيرة من الطعام الناعم وبعد ذلك قطع أكبر وبعد ذلك قطع للمضغ).
تعد الفاكهة الطازجة أو الخضروات مناسبة لعملية التدريب هذه.
[أدرجي اسم منتج محلي] يتكون من قطع من الطعام المجهزة وفقا لطول الطفل.
أيضا، هذه فرصة لتجربة إطعام طفلك الأطعمة الجديدة بالشوكة.
النصيحة 8: دربي طفلك على الاستمتاع بأوقات وجبات العائلة.
لماذا؟
لجعل وقت الوجبات لحظة خاصة لمشاركتها مع العائلة بأكملها وتشجيع طفلك على تقليد عاداتك الجيدة.
لتجنب أن يصبح الأكل مصدر تعارض مع الأبوين.
كيف؟
حاولي الالتزام بأوقات الوجبات المحددة والاستمتاع بهذه الأوقات.
نوعي قائمة الطعام واجعل تقديم الطعام متعة ومثير للشهية.
اطبخي الأطعمة التي تحافظ على المذاق بأكبر قدر ممكن
شجعي طفلك على حب الخضروات الضرورية لحمية متوازنة عن طريق مزجهم مع دقيق القمح، على سبيل المثال.
وائمي بين كميات الحصص.
النصيحة 9: شجع طفلك على الاستقلالية
لماذا؟
يساعد التشجيع والإعجاب من قبل الأهالي طفلك على التقدم بشكل أكبر.
سوف يعبر طفلك عن رغبة في أداء الأشياء بنفسه.
كيف؟
اشتر طاقم أدوات مائدة معدل (للمرح، أواني الطهي البلاستيكية – ولم لا تقومي بأداء الشخصية المفضلة لطفلك).
تخيري القوام الذي يمكن أن يستقر على الملعقة أو يمكن التقاطه بسهولة باستخدام شوكة.
استخدم المنتجات التي يمكن لطفلك أكلها بنفسه (جراب من الكمبوت والطباق والأواني البلاستيكية، | |
|
