منتديات الحياه
السلام عليكم
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك

شكرا
ادارةالمنتدي
منتديات الحياه
السلام عليكم
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك

شكرا
ادارةالمنتدي
منتديات الحياه
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدى الحياه - عام اسلامى اجتماعى
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

المنتدى مفتوح لمشاركات الزوار من مواضيع وردود ويشرفنا انضمامك لأسرتنا


 

  نظام لإنقاص وزنك 8 كيلو فى 3 أسابيع

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
عادل

عادل


عدد المساهمات : 60
نقاط : 120
تاريخ التسجيل : 11/08/2011
ذكر  نظام لإنقاص وزنك 8 كيلو فى 3 أسابيع Egypt_a-01
 نظام لإنقاص وزنك 8 كيلو فى 3 أسابيع Image نظام لإنقاص وزنك 8 كيلو فى 3 أسابيع Allhom11 نظام لإنقاص وزنك 8 كيلو فى 3 أسابيع 177708



 نظام لإنقاص وزنك 8 كيلو فى 3 أسابيع Empty
مُساهمةموضوع: نظام لإنقاص وزنك 8 كيلو فى 3 أسابيع    نظام لإنقاص وزنك 8 كيلو فى 3 أسابيع Icon_minitimeالسبت أغسطس 13, 2011 12:59 am

السلام عليكم
و أهلا بيكم إليكم نظام رجيم مجرب و مضمون
الفطور
1. كوب عصير جريب فروت
2. شاي او قهوة بدون سكر وممكن تضيفي عليه حليب خالي او قليل الدسم
3. قطعة جبن قليل الدسم (4شرائح) او بيضة مسلوقة واحدة
الغداء
1. سمك أو لحم بقري أو دجاج منزوع الجلد.. مشوي او مسلوق ( الكمية مفتوحة)
2. عصير جريب فروت
3. سلطة خضار
4. شوربة خضار
العشاء
1. بيضة مسلوقة عدد اثنان
2. أو جبن قليل الدسم ( 80 جرام )
3. أو مورتدلا بقري أو دجاج تركي ( 4 شرائح)
4. أو تونة مخزونة بالماء
سلطة خضراء ( الكمية مفتوحة)
ملاحظات مهمة جدا
1. جميع أنواع الزيوت والسمن ممنوعة تماما
2. يؤخذ شاي الاعشاب (royal ) لتفادي الامساك
3. يجب شرب كميات كبيرة من الماء 8 اكواب يوميا و الشاي الاخضر 3 مرات يوميا بدون او مع سكر بديل
4. عند الاحساس بالجوع يمكن تناول خيار وخس وطماطم بين الوجبات وباي كمية
5. يمكن تناول الشاي والقهوة بدون سكر او استعمال سكر الكاندريل (يوجد بالصيدليات)
6. الخضروات مسموحة عدا الجزر والبطاطا
7. الفواكه ممنوعة كليا
8. يمكن اخذ الماء مع الليمون بدون سكر او مع السكر البديل
9. ممكن اضافة خل التفاح او الليمون مع الاكل والسلطة
10. ممكن استخدام جميع انواع البهارات
11. تؤخذ الاسماك الخفيفة او التونة المخزونة في الماء
12. الدجاج يجب ان يكون منزوع الجلد والدهن قبل الطبخ
13. يفضل عدم اكثار ملح الطعام لمنع احتباس السوائل بالجسم

والطبيب قال اول اسبوع من الريجيم لا تمارسون اي رياضة وبعد كده نعمل رياضه نصف ساعه كل يوم وبحد ادني 5 ايام بالاسبوع

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أميرة بكلميتى
1
أميرة بكلميتى


عدد المساهمات : 2584
نقاط : 6743
تاريخ التسجيل : 27/08/2010
انثى  نظام لإنقاص وزنك 8 كيلو فى 3 أسابيع Egypt_a-01
 نظام لإنقاص وزنك 8 كيلو فى 3 أسابيع Image نظام لإنقاص وزنك 8 كيلو فى 3 أسابيع Allhom11 نظام لإنقاص وزنك 8 كيلو فى 3 أسابيع 177708


الاوسمه  نظام لإنقاص وزنك 8 كيلو فى 3 أسابيع 6

 نظام لإنقاص وزنك 8 كيلو فى 3 أسابيع Empty
مُساهمةموضوع: رد: نظام لإنقاص وزنك 8 كيلو فى 3 أسابيع    نظام لإنقاص وزنك 8 كيلو فى 3 أسابيع Icon_minitimeالسبت أغسطس 13, 2011 1:57 am

اهلا بك فى المنتدى
واسعدنا انضمامك للاسرة المنتدى
وشكرا على موضيعك الجميله
وفى انتظار جديد قلمك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شجرة الاحزان
4
شجرة الاحزان


عدد المساهمات : 166
نقاط : 190
تاريخ التسجيل : 28/09/2011
العمر : 40
ذكر  نظام لإنقاص وزنك 8 كيلو فى 3 أسابيع Egypt_a-01
 نظام لإنقاص وزنك 8 كيلو فى 3 أسابيع Image نظام لإنقاص وزنك 8 كيلو فى 3 أسابيع Allhom11 نظام لإنقاص وزنك 8 كيلو فى 3 أسابيع 177708



 نظام لإنقاص وزنك 8 كيلو فى 3 أسابيع Empty
مُساهمةموضوع: رد: نظام لإنقاص وزنك 8 كيلو فى 3 أسابيع    نظام لإنقاص وزنك 8 كيلو فى 3 أسابيع Icon_minitimeالأربعاء أكتوبر 19, 2011 1:18 am

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نظام لإنقاص وزنك 8 كيلو فى 3 أسابيع
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الحياه :: تاجك صحتك ::  الحمية و الرشاقة و الرجيم :: أنظمه وبرامج الرجيم-
انتقل الى: