منتديات الحياه
السلام عليكم
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك

شكرا
ادارةالمنتدي
منتديات الحياه
السلام عليكم
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك

شكرا
ادارةالمنتدي
منتديات الحياه
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدى الحياه - عام اسلامى اجتماعى
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

المنتدى مفتوح لمشاركات الزوار من مواضيع وردود ويشرفنا انضمامك لأسرتنا


 

 اليوم جايبه لكم تمارين رياضيه مصوّره ..

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ناهد

ناهد


عدد المساهمات : 26
نقاط : 62
تاريخ التسجيل : 09/09/2010
انثى اليوم جايبه لكم تمارين رياضيه مصوّره ..  Egypt_a-01
اليوم جايبه لكم تمارين رياضيه مصوّره ..  Imageاليوم جايبه لكم تمارين رياضيه مصوّره ..  Allhom11اليوم جايبه لكم تمارين رياضيه مصوّره ..  177708



اليوم جايبه لكم تمارين رياضيه مصوّره ..  Empty
مُساهمةموضوع: اليوم جايبه لكم تمارين رياضيه مصوّره ..    اليوم جايبه لكم تمارين رياضيه مصوّره ..  Icon_minitimeالجمعة أغسطس 05, 2011 10:39 pm

اليوم جايبه لكم تمارين رياضيه مصوّره ..

خفيفه تساعدكم على تخفيف وإخفاء البطن ,, للي عندها كرشه

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله تخف الكرشه ..


بس قبل ماأعطيكم الخطوات ,, بحط لكم نصائح بسيطه ,, وهي ..:

*لاتشـربي الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده فوراً ..
*إشـربي الماء بعد الطعام بنص ساعة ..
*الإبتعاد عن المشروبات الغازية ..
*الإقلال من أكل الأرز والأشياء اللي تسبب الغازات ..
*المشي على الأقل نص ساعه في اليوم ..
*والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضة ..

..,..

وهذه الخطوات المصوّره بين إيديكم ..:


(1) تمرين المعدة (هذا يحتاج شوي تحمل) لأنه شـوي صـعب ,, وتسوينها 8 مرات ..:

اليوم جايبه لكم تمارين رياضيه مصوّره ..  Sit_ups


في البدايه راح تحسين بألم في البطن نتيجة شد العضلات وهذا الشيء طبيعي ..

:,:

(2) أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و 8 مرات للرجل اليسرى ..:

اليوم جايبه لكم تمارين رياضيه مصوّره ..  Knee_bend_to_chest

:,:

(3) وهذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن ,, تعمله وكما موضح 8 مرات ..:

اليوم جايبه لكم تمارين رياضيه مصوّره ..  Head_and_shoulder_lifts
:,:

(4) تمرين الخواصـر ,, تعمله 8 مرات ..:

اليوم جايبه لكم تمارين رياضيه مصوّره ..  Knee_rolls

:,:

(5) تمرين أسـفل البطـن والأفخاذ ,, تعمله 8 مرات ..:

اليوم جايبه لكم تمارين رياضيه مصوّره ..  Froggies
:,:

(6) تمرين الوقوف على طرف الأقدام ,, تعمله 8مرات ..

اليوم جايبه لكم تمارين رياضيه مصوّره ..  Tip_toes

.. على فكره لاتستصعبون التمارين لأنها مررره سهله

وماراح تآخذ منج أكثر من خمس دقائق ,,

والمفروض تسويها حتى اللي ماعندها بطن ,,

حتى تتتجنب ظهورها وتحافظ على رشاقتها ..



منقووول ... للإفادة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اليوم جايبه لكم تمارين رياضيه مصوّره ..
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تمارين رياضيه للبطن والارداف
» تمارين رياضيه خفيفه وسريعه جدا فى حرق دهون الجسم
» تمارين للتخسيس والرشاقه بالصور المتحركه تمارين للتخسيس بالصور المتحركه تمارين للتخلص من الكرش بالصور تمارين لتخسيس الارداف و لشد ورشاقة الجسم بالصور المتحركة
» تمارين لرشاقة البنات بالصور المتحركة تمارين انقاص الوزن للبنات
» تمارين للتخلص من الزياده فى الارداف , تمارين للتخلص من الترهلات , ملف كامل

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الحياه :: تاجك صحتك ::  الحمية و الرشاقة و الرجيم :: تمارين رياضيه للرشاقه-
انتقل الى: