منتديات الحياه
السلام عليكم
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك

شكرا
ادارةالمنتدي
منتديات الحياه
السلام عليكم
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك

شكرا
ادارةالمنتدي
منتديات الحياه
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدى الحياه - عام اسلامى اجتماعى
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

المنتدى مفتوح لمشاركات الزوار من مواضيع وردود ويشرفنا انضمامك لأسرتنا


 

 خطوات للتخلص من الغضب!!!!!!!

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
زهرة

زهرة


عدد المساهمات : 12
نقاط : 36
تاريخ التسجيل : 17/07/2011
انثى خطوات للتخلص من الغضب!!!!!!!  Egypt_a-01
خطوات للتخلص من الغضب!!!!!!!  Imageخطوات للتخلص من الغضب!!!!!!!  Allhom11خطوات للتخلص من الغضب!!!!!!!  177708



خطوات للتخلص من الغضب!!!!!!!  Empty
مُساهمةموضوع: خطوات للتخلص من الغضب!!!!!!!    خطوات للتخلص من الغضب!!!!!!!  Icon_minitimeالأربعاء يوليو 20, 2011 1:20 am


خطوات للتخلص من الغضب!!!!!!!













<blockquote class="postcontent restore ">
1) النفس العميق: اجلس في وضع مستقيم وتنفس بعمق وهدوء، املأ جسمك كله بالهواء، ثم اخرج الهواء ببطء، واسترح قبل أن تتنفس ثانية.

2) استرخاء العضلات: ابدأ بقدميك، شد عضلات لمدة 5 دقائق، ثم أرخها لمدة 10
دقائق، ثم واصل هذا العمل بالنسبة لربلة الساق والفخذين والردفين والمعدة
والذراعين واليدين والكتفين والفم والفك والعينين والخدين، والجبهة، وركز
على كيفية إحساسك بعد استرخاء تلك العضلات.

3) الوضوء.

4) تغيير الوضع الذي أنت عليه: إن كنت واقف فاجلس، وإن جالس فانبطح.

5)السلام العقلي: ركز على موضوع واحد واحتفظ به لمدة 10 ثوان، أو إلى أن
يتوقف الإصطكاك الداخلي.وببقائك للحظة، يمكنك إخلاء عقلك من الأفكار
العشوائية.

6) الطاقة الموجبة: لكي تشعر أن حياتك فعالة، هدئ نفسك بأخذ نفس عميق،
والآن ارسم صورة شمس صغيرة في السماء فوق رأسك لامعة وساطعة، ودع الشمس
تتمدد واملأ
جسمك واستدفئ بها واسمح للطاقة بتنشيطك.

منقول للفائده

</blockquote>
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
خطوات للتخلص من الغضب!!!!!!!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تمارين للتخلص من الزياده فى الارداف , تمارين للتخلص من الترهلات , ملف كامل
» الرجال في الغضب اربعة اصناف ... فاي صنف انت؟
» كيف تتخلّص من حالات الغضب الشديد؟
» تأثير الغضب على الصحة والحياة,,,
» اضرارالاكل اثناء الغضب والخوف

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الحياه :: الأدب والثقافه ::  الأدب والثقافة :: علم النفس( تعرف على الذات)-
انتقل الى: