منتديات الحياه
السلام عليكم
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك

شكرا
ادارةالمنتدي
منتديات الحياه
السلام عليكم
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك

شكرا
ادارةالمنتدي
منتديات الحياه
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدى الحياه - عام اسلامى اجتماعى
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

المنتدى مفتوح لمشاركات الزوار من مواضيع وردود ويشرفنا انضمامك لأسرتنا


 

 ظهر خالي من الالم

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
أميرة بكلميتى
1
أميرة بكلميتى


عدد المساهمات : 2584
نقاط : 6743
تاريخ التسجيل : 27/08/2010
انثى ظهر خالي من الالم Egypt_a-01
ظهر خالي من الالم Imageظهر خالي من الالم Allhom11ظهر خالي من الالم 177708


الاوسمه ظهر خالي من الالم 6

ظهر خالي من الالم Empty
مُساهمةموضوع: ظهر خالي من الالم   ظهر خالي من الالم Icon_minitimeالأربعاء مايو 11, 2011 12:04 am

ظهر خالي من الالم

ظهر خالي من الالم 24654_antistress18_0
الظهر هو أول وأكثر مناطق الجسم عرضة للتتأثر بالضغط والتوتر الناتج عن
كثرة الجلوس أثناء اليوم. حرر ظهرك من الألم عن طريق الانحناء على الركبة
مع إمالة الصدر للأمام جهة الأفخاذ. شد ذراعاك حتى تلمس جبهتك الأرض. تنفس
بعمق وتمدد بقدر الإمكان للأمام دون أن يبتعد كعبيك عن مؤخرتك وتنفس ببطء.
حرك ذراعاك للخلف واحن ظهرك وأنت تتنفس بعمق دون أن تبعد كعبيك عن مؤخرتك.
بعد هذا التمرين، سوف يشكرك ظهرك.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
shamirnda

shamirnda


عدد المساهمات : 21
نقاط : 41
تاريخ التسجيل : 14/05/2011
انثى ظهر خالي من الالم Egypt_a-01
ظهر خالي من الالم Imageظهر خالي من الالم Allhom11ظهر خالي من الالم 177708



ظهر خالي من الالم Empty
مُساهمةموضوع: رد: ظهر خالي من الالم   ظهر خالي من الالم Icon_minitimeالأحد مايو 15, 2011 1:57 am


ما شاء الله جميلة
و مجهودك رائع

بارك الله فيك

ظهر خالي من الالم 27-75
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ظهر خالي من الالم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» موسوعة قمة الالم

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الحياه :: تاجك صحتك ::  الحمية و الرشاقة و الرجيم :: تمارين رياضيه للرشاقه-
انتقل الى: