منتديات الحياه
السلام عليكم
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك

شكرا
ادارةالمنتدي
منتديات الحياه
السلام عليكم
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك

شكرا
ادارةالمنتدي
منتديات الحياه
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدى الحياه - عام اسلامى اجتماعى
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

المنتدى مفتوح لمشاركات الزوار من مواضيع وردود ويشرفنا انضمامك لأسرتنا


 

 تقوية عضلات البطن

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
سندريلا

سندريلا


عدد المساهمات : 760
نقاط : 1978
تاريخ التسجيل : 12/10/2010
العمر : 38
انثى
تقوية عضلات البطن Imageتقوية عضلات البطن Allhom11تقوية عضلات البطن 177708


الاوسمه تقوية عضلات البطن 1170107439

تقوية عضلات البطن Empty
مُساهمةموضوع: تقوية عضلات البطن   تقوية عضلات البطن Icon_minitimeالأحد مايو 08, 2011 7:45 pm

تقوية عضلات البطن

تقوية عضلات البطن 133141_fitness24

لتكوني قادرة على الحفاظ على وسط نحيف ومعدة مستوية وجميلة، يجب أن تمرني عضلات بطنك بانتظام.

لتقوية
عضلات البطن بفعّالية، استلقي على الأرض والجزء العلوي من الجسم مرتفع
قليلاً ويداك خلف رأسك. ارفعي ساقيّك فوقك وهما مضمومتيّن ومشدودتيّن.
اخفضيهما تدريجياً بحيث تصبح الزاوية بين ساقيّك وجسمك 40 أو 45 درجة مع
التأكد من أنهما مشدودتيّن ومضمومتيّن. عودي للوضع الأصلي ثم كرري الحركة.
ابدأي في عمل سلسلة من 5 حركات ثم 10 ثم 15 ثم 20.

وسوف يمنحك الانتظام في هذا التمرين معدة مشدودة وجميلة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
قلب ساجد

قلب ساجد


عدد المساهمات : 353
نقاط : 532
تاريخ التسجيل : 03/04/2011
ذكر تقوية عضلات البطن Egypt_a-01
تقوية عضلات البطن Imageتقوية عضلات البطن Allhom11تقوية عضلات البطن 177708



تقوية عضلات البطن Empty
مُساهمةموضوع: رد: تقوية عضلات البطن   تقوية عضلات البطن Icon_minitimeالأحد مايو 08, 2011 10:09 pm

بارك الله فيك على الموضوع الرائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تقوية عضلات البطن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الحياه :: تاجك صحتك ::  الصحة والطب-
انتقل الى: