فيتامين d بجسم الانسان و اهميته .. و اخطار نقص نسبته !

السلام عليكم

الكثير يخفى عنه اهمية فيتامين دي d و لا يهتم بتناول الاطعمه التي تحتوي عليه بنسبة كبيرة

سنتعرف هنا علي اهمية فيتامين d .

في
اوائل القرن العشرين اكتشف العلماء ان الكساح و هو احد امراض مرحلة
الطفولة و المعروف بـ تشوة في نمو العظام .يمكن تجنبه عن طريق احد المركبات
و التي تسمي "fat-soluble factor D," و التي يطلق عليها فيتامين D و يطلق
عليه ايضا "calciferol," حيث يساعد علي ترسيب الكالسيوم في العظام و اللذي
من شأنة تقوية العظام .

فيتامين دي يوجد علي شكلين اوليين مختلفين في الكائنات الحية .
في
النبات Ergosterol و يعتبر اللبنه الاساسية لبناء فيتامين دي في النباتات .
عندما تسقط علي اوراق النبات اشعة الشمس الفوق بنفسجية ergocalciferol و
الذي نعرف بفيتامين D2 .

نفس الحال يحدث في الانسان . المادة
الاولية لفيتامين دي في جسم الانسان هي احد اشكال الكروستيرول و تسمي
7-dehydrocholesterol . عندما تتعرض اجسامنا الي اشعة الشمس تتحول الي
cholecalciferol و اللذي نطلق عليه فيتامين D3 .

الاطعمه الغنية بفيتامين دي :

1-
تعمل علي تقليل تأثير بعض الامراض المزمنة مثل داء السكري من النوع الثاني
( و هو المصاب به اغلب مرضى السكر ) , ارتفاع ضغط الدم , امراض القلب ,
سرطان الثدي , سرطان المبايض , سرطان القولون

2- يساعد علي تقوية العظم و الاسنان

3 - ينظم و ينشط نمو خلايا الجسم المختلفة

دلالات و مؤشر نقص فيتامين دي D بالجسم :

1- الم في العظم و لين العظام

2- كثرة التعرض لكسور العظم

3- تشوة شكل العظام او اضطراب نمو العظام في الاطفال ( تشوه شكل جمجمة الطفل بحيث تكون شكلها بارز و غير طبيعي . كساح )

4- ندرة التعرض لاشعة الشمس

اهم الاطعمه التي تحتوي علي تركيز عالي من فيتامين D :

السلمون , السردين , البيض , الجمبري و اللبن

فنجد
ان 4 اوقية من السلمون الاحمر المعلب او المشوي ( يعتبر افضل مصادر
فيتامين دي ) يحتوي علي 739.37 وحده من فيتامين D , في حين ان 4 اوقية من
انواع السلمون الاخري تحتوي علي 411 IU حده من فيتامين دي .

و نجد
ان السبب في نسبة فيتامين دي المرتفعه في السلمون الاحمر لان مصدر الغذاء
الاساسي له النباتات البلاتكتونية و العوالق النباتية و التي هي مصدر غني
بفيتامين دي .

و نشاهد في الرسم البياني نسبة فيتامين D في بعض الاطعمه

وظيفة فيتامين D في جسم الانسان ( سنتعرف عليها بشكل مختصر و في نقاط ) .

1 - يحافظ علي نسبة الكالسيوم الطبعية في الدم
2 - يحافظ علي نسبة الفسفور الطبيعية في الدم .
3- يحافظ علي وظائف الخلايا و تنظيم نشاطها في الجسم .
4 - يحافظ علي الجهاز المناعي .

ودي

شكرا جزييلا لك على الموضوع القيم

لا تحرميناا جديدك المتألق