منتديات الحياه
السلام عليكم
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك

شكرا
ادارةالمنتدي
منتديات الحياه
السلام عليكم
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك

شكرا
ادارةالمنتدي
منتديات الحياه
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدى الحياه - عام اسلامى اجتماعى
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

المنتدى مفتوح لمشاركات الزوار من مواضيع وردود ويشرفنا انضمامك لأسرتنا


 

 تمارين لمن يجلس ساعات طويله امام الكمبيوتر

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
nour

avatar


عدد المساهمات : 15
نقاط : 19
تاريخ التسجيل : 29/08/2010
تمارين لمن يجلس ساعات طويله امام الكمبيوتر Imageتمارين لمن يجلس ساعات طويله امام الكمبيوتر Allhom11تمارين لمن يجلس ساعات طويله امام الكمبيوتر 177708



تمارين لمن يجلس ساعات طويله امام الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: تمارين لمن يجلس ساعات طويله امام الكمبيوتر   تمارين لمن يجلس ساعات طويله امام الكمبيوتر Icon_minitimeالثلاثاء أغسطس 31, 2010 2:32 am

تمارين لمن يجلس ساعات طويله امام الكمبيوتر ..


/

/







تمارين مهمة لصحتك وسهلة جدا ..!

مجموعة من الصور المتحركة تشرح تسعة تمارين بسيطة لابد من القيام بها

وخاصة لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر..







وهذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون , وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي

الساعات الطوال فوق مكتب ، محدقا في شاشة الحاسوب ..

الخطوة الأولى :-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر

على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار) .. فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين ,

وهو شيء واجب للعين المجهدة ..


الخطوة الثانية :-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية ، وذلك لترطيبهما ..


الخطوة الثالثة :-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة ، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس

في وضع واحد , فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم ..

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أميرة بكلميتى
1
أميرة بكلميتى


عدد المساهمات : 2584
نقاط : 6743
تاريخ التسجيل : 27/08/2010
انثى تمارين لمن يجلس ساعات طويله امام الكمبيوتر Egypt_a-01
تمارين لمن يجلس ساعات طويله امام الكمبيوتر Imageتمارين لمن يجلس ساعات طويله امام الكمبيوتر Allhom11تمارين لمن يجلس ساعات طويله امام الكمبيوتر 177708


الاوسمه تمارين لمن يجلس ساعات طويله امام الكمبيوتر 6

تمارين لمن يجلس ساعات طويله امام الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لمن يجلس ساعات طويله امام الكمبيوتر   تمارين لمن يجلس ساعات طويله امام الكمبيوتر Icon_minitimeالثلاثاء أغسطس 31, 2010 12:57 pm

موضوع مهم
لان اغلبنا طول الوقت امام الكمبيوتر
تسلم الايادى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اسعد

avatar


عدد المساهمات : 4
نقاط : 4
تاريخ التسجيل : 29/08/2010
تمارين لمن يجلس ساعات طويله امام الكمبيوتر Imageتمارين لمن يجلس ساعات طويله امام الكمبيوتر Allhom11تمارين لمن يجلس ساعات طويله امام الكمبيوتر 177708



تمارين لمن يجلس ساعات طويله امام الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لمن يجلس ساعات طويله امام الكمبيوتر   تمارين لمن يجلس ساعات طويله امام الكمبيوتر Icon_minitimeالثلاثاء أغسطس 31, 2010 1:45 pm

شكرا اختنا الفاضلة وجزاكي الله خيرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جيهان

جيهان


عدد المساهمات : 325
نقاط : 759
تاريخ التسجيل : 09/09/2010
انثى تمارين لمن يجلس ساعات طويله امام الكمبيوتر Egypt_a-01
تمارين لمن يجلس ساعات طويله امام الكمبيوتر Imageتمارين لمن يجلس ساعات طويله امام الكمبيوتر Allhom11تمارين لمن يجلس ساعات طويله امام الكمبيوتر 177708



تمارين لمن يجلس ساعات طويله امام الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لمن يجلس ساعات طويله امام الكمبيوتر   تمارين لمن يجلس ساعات طويله امام الكمبيوتر Icon_minitimeالأحد أكتوبر 17, 2010 10:00 am

ميرسى يانور عى المعلومات الجميله ديه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
lubna

lubna


عدد المساهمات : 143
نقاط : 279
تاريخ التسجيل : 30/10/2010
العمر : 33
انثى تمارين لمن يجلس ساعات طويله امام الكمبيوتر Egypt_a-01
تمارين لمن يجلس ساعات طويله امام الكمبيوتر Imageتمارين لمن يجلس ساعات طويله امام الكمبيوتر Allhom11تمارين لمن يجلس ساعات طويله امام الكمبيوتر 177708


الاوسمه تمارين لمن يجلس ساعات طويله امام الكمبيوتر Vbfs2

تمارين لمن يجلس ساعات طويله امام الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لمن يجلس ساعات طويله امام الكمبيوتر   تمارين لمن يجلس ساعات طويله امام الكمبيوتر Icon_minitimeالثلاثاء ديسمبر 07, 2010 12:57 am

تسلم ايدك على المووضع اكتر من رائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين لمن يجلس ساعات طويله امام الكمبيوتر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تمارين للتخسيس والرشاقه بالصور المتحركه تمارين للتخسيس بالصور المتحركه تمارين للتخلص من الكرش بالصور تمارين لتخسيس الارداف و لشد ورشاقة الجسم بالصور المتحركة
» تمارين لرشاقة البنات بالصور المتحركة تمارين انقاص الوزن للبنات
» تمارين للتخلص من الزياده فى الارداف , تمارين للتخلص من الترهلات , ملف كامل
» ساعات....ساعات
» ساعات xساعات ....

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الحياه :: تاجك صحتك ::  الحمية و الرشاقة و الرجيم :: تمارين رياضيه للرشاقه-
انتقل الى: